图三：
为什么说做这个动作能练好蛙泳腿呢？这主要是帮助肌肉进行记忆，在游蛙泳的过程当中能自然形成这种有效的推水动作。 这个动作是为了提高脚踝处韧带的柔韧性，使翻掌就充分了，这样可以大大促进蛙泳速度的。
从后面看
只是做这个动作还是要小心， 谨记渐进原则。 尤其是成年人关节,韧带等已经成型，要通过这种动作拉开，最初是有些难以忍受的，会很疼。所以只能一点点试着往下坐/压，让关节肌肉慢慢适应。
打开百度我们可以搜索到许多坐姿图片，大家可以自行模仿。
为何叫鸭子坐？因为鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧（虽然我们看不到），而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。多练习这种坐姿是可以很有效的提高你的蛙泳腿技巧的。
网上有传这个动作据说可以矫正O型腿，很多人（包括医生）都说缺乏依据。但也看到网上有网友发对比图证明，似乎又有效果。如果你有o型腿，建议你亲证。
鸭子坐
“鸭子坐”最有女人味?去年小黄鸭火了，今年火的是“鸭子坐”。经过日本网友面红耳赤的辩论，“鸭子坐”被评为女人最性感的坐姿。据说，因为盆骨结构的原因，这个姿势男性绝对做不到!妹子们，赶紧晒出自己最性感的坐。
究竟哪一种坐姿才是最可爱，最性感，最有“女子力(也就是女人味)”的呢?经过无数网友们面红耳赤的辩论，最终得出的结果是——“鸭子坐”!为何叫鸭子坐?因为鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧(虽然我们看不到)，而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。
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